Obesiti dan penyakit berkaitan pengambilan gula berlebihan semakin membimbangkan di Malaysia, termasuk di Negeri Perlis. Data dari Kajian Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) terkini menunjukkan bahawa Perlis turut mencatatkan kadar obesiti dalam kalangan dewasa yang tinggi, iaitu sekitar 19.1%, lebih rendah sedikit berbanding negeri tertinggi seperti Melaka (30.6%), namun masih memerlukan perhatian serius.
Gula yang berlebihan dalam diet bukan sekadar menyebabkan pertambahan berat badan, tetapi juga membuka pintu kepada pelbagai penyakit serius seperti:
- Diabetes Jenis 2 – Peningkatan gula dalam darah yang kronik
- Penyakit Jantung – Risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi
- Strok – Akibat salur darah tersumbat atau rosak
- Masalah Buah Pinggang – Beban pada sistem penapisan badan
Pengambilan gula yang tinggi sering tersembunyi dalam minuman manis, kuih-muih tradisional, sos dan makanan segera. Rakyat Perlis yang terkenal dengan sikap mesra dan gemarkan makanan tempatan perlu lebih berhati-hati tanpa meninggalkan terus tradisi masakan warisan.
Langkah Kurangkan Pengambilan Gula
- Minum air kosong atau air tanpa gula sebagai pengganti minuman manis atau minuman berkarbonat.
- Baca label makanan – elak produk dengan kandungan gula tinggi seperti sirap jagung fruktosa, sukrosa atau madu tambahan.
- Kurangkan kekerapan makan kuih-muih dan minum teh atau kopi dengan kurang gula.
- Ambil lebih serat daripada buah-buahan segar (bukan jus bergula) dan sayur-sayuran.
- Masak sendiri di rumah untuk kawal kandungan gula dan garam.
Bila Perlu Dapatkan Bantuan?
Jika anda atau ahli keluarga mengalami gejala seperti kerap dahaga, kenaikan berat badan mendadak, keletihan melampau, atau sudah didiagnosis dengan obesiti (BMI 30 ke atas), adalah penting untuk mendapatkan rawatan diet dan konsultasi kesihatan segera.
Di Perlis, salah satu tempat yang boleh dikunjungi untuk mendapatkan nasihat pakar mengenai pengurusan berat badan, obesiti, dan pemakanan sihat ialah Klinik Dr. Afiq Kangar Jaya. Klinik ini menyediakan perkhidmatan konsultasi perubatan, pelan diet individu, dan panduan menguruskan gaya hidup lebih sihat.
Kesimpulan
Mencegah obesiti dan penyakit kronik bermula dari dapur dan meja makan kita. Dengan mengurangkan pengambilan gula, rakyat Perlis bukan sahaja dapat mengekalkan berat badan unggul, malah mengurangkan risiko penyakit berbahaya. Jadikan amalan kurang gula sebagai budaya keluarga untuk masa depan lebih sihat.