Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh keberkatan. Namun, setiap tahun ramai pesakit datang ke Klinik dan Surgeri Dr. Afiq di Kangar dengan aduan yang sama – sakit perut, pedih ulu hati, kembung dan gastrik selepas berbuka puasa.
Hakikatnya, masalah ini bukan semata-mata kerana berpuasa. Selalunya ia berlaku kerana cara berbuka yang tidak betul. Selepas hampir 13–14 jam perut kosong, sistem penghadaman berada dalam keadaan “rehat”. Jika kita terus makan dalam kuantiti yang banyak dan berat, perut akan terkejut dan menghasilkan asid secara berlebihan.
Ibarat enjin kereta – kita tidak terus tekan minyak kuat sebaik sahaja enjin dihidupkan. Perlu beri masa untuk warm-up.
Kenapa Sakit Perut & Gastrik Mudah Berlaku Semasa Ramadan?
Semasa berpuasa:
- Paras asid dalam perut masih dihasilkan walaupun tiada makanan
- Lapisan perut menjadi lebih sensitif
- Badan sedikit dehidrasi
- Perut berada dalam keadaan kosong yang lama
Apabila tiba waktu berbuka dan kita:
- Terus makan makanan pedas, berminyak dan bergoreng
- Minum air berkarbonat
- Makan terlalu banyak dalam masa singkat
👉 Risiko untuk gastrik, pedih ulu hati (acid reflux), kembung perut dan cirit-birit meningkat.
Di sekitar Kangar, Perlis, kes sakit perut selepas berbuka adalah antara aduan paling kerap diterima sepanjang Ramadan.
Cara Buka Puasa Yang Betul (Langkah Demi Langkah)
Berikut ialah panduan yang lebih sihat dan selamat untuk elakkan sakit perut dan gastrik:
1️⃣ Mulakan Dengan Air Kosong
Minum sedikit air kosong terlebih dahulu untuk mengembalikan hidrasi badan. Elakkan terus minum air sejuk berais atau berkarbonat kerana ia boleh menyebabkan kembung.
2️⃣ Ambil 1–3 Biji Kurma
Kurma mengandungi gula semula jadi (glukosa dan fruktosa) yang mudah diserap oleh badan. Ia membantu menaikkan tenaga secara perlahan tanpa membebankan perut.
Amalan ini juga bertepatan dengan sunnah Nabi Muhammad ﷺ.
3️⃣ Solat Maghrib Dahulu
Selepas makan kurma dan minum air, berhenti seketika dan tunaikan solat Maghrib.
Tempoh 10–15 minit ini memberi masa kepada sistem penghadaman untuk mula aktif secara perlahan.
Ini membantu mengurangkan risiko:
- Perut memulas
- Rasa loya
- Pedih ulu hati
- Ketidakhadaman
4️⃣ Mulakan Dengan Makanan Ringan
Selepas solat, ambil makanan ringan dahulu seperti:
- Sup
- Bubur
- Makanan berkuah
- Buah-buahan
Elakkan terus mengambil nasi dalam kuantiti besar.
5️⃣ Makan Secara Sederhana
Konsep utama ialah berpada-pada. Jangan makan terlalu laju atau terlalu banyak dalam satu masa. Makan perlahan dan kunyah dengan baik.
Otak memerlukan kira-kira 20 minit untuk menerima isyarat kenyang. Jika makan terlalu cepat, kita cenderung untuk terlebih makan.
6️⃣ Hadkan Makanan Pedas & Berminyak
Makanan pedas, bergoreng dan berlemak tinggi boleh merangsang pengeluaran asid perut yang berlebihan, terutama bagi mereka yang mempunyai sejarah gastrik.
Tanda-Tanda Anda Mungkin Mengalami Gastrik
Jika selepas berbuka anda mengalami:
- Pedih di bahagian ulu hati
- Sakit perut mencucuk
- Kembung yang berpanjangan
- Loya atau muntah
- Rasa panas di dada (acid reflux)
Ini mungkin tanda gastrik atau keradangan lapisan perut.
Jangan abaikan simptom yang berulang kerana gastrik yang tidak dirawat boleh menjadi lebih serius.
Rawatan Sakit Perut & Gastrik di Kangar, Perlis
Jika anda mengalami sakit perut berterusan sepanjang Ramadan, dapatkan pemeriksaan awal. Rawatan awal boleh membantu mengelakkan komplikasi seperti ulser perut.
Di Klinik dan Surgeri Dr. Afiq, kami menyediakan:
- Pemeriksaan dan rawatan sakit perut
- Rawatan gastrik dan acid reflux
- Ubat kawalan asid perut
- Nasihat pemakanan sepanjang Ramadan
Kami menerima pesakit sekitar Kangar dan seluruh Perlis yang mengalami masalah perut ketika berpuasa.
Kesimpulan
Berbuka puasa bukanlah waktu untuk “balas dendam” lapar.
Cara berbuka yang betul bukan sahaja ikut sunnah, malah baik untuk kesihatan sistem penghadaman.
Berikan masa kepada perut untuk “start” perlahan-lahan.
Makan secara sederhana.
Utamakan keseimbangan.
Jika anda sering mengalami sakit perut atau gastrik selepas berbuka, jangan tunggu sehingga keadaan menjadi serius. Dapatkan pemeriksaan dan rawatan awal untuk Ramadan yang lebih selesa dan sihat.
Credit Nong Krai Tiktok
